أسرع طريقة لتنزيل الضغط
أسرع طريقة لتنزيل الضغط || في بعض الأحيان قد يصاب الشخص فجأة ببعض اعراض ارتفاع الضغط مثل الصداع في الرأس نتيجة حالة من الغضب أو نتيجة تناول بعض الأطعمة المالحة
عند هذه الحالة يجب تنزيل الضغط بسرعة كي لا يسبب ضغط الدم ضررا اضافيا على انسجة و أعضاء الجسم
سوف نذكر لكم اليوم في هذه المقالة من موقع صحة حياة أفضل طرق تنزيل الضغط المرتفع بسرعة سواءا أكنت داخل المنزل أو خارجه.
كيف أعرف أني مصاب بضغط مرتفع
لدى بعض الاشخاص قد لا يظهر مرض الضغط واضحا لكن بشكل عام فان مرض الضغط المرتفع كغيره من الامراض الاخرى يمتلك عدد من الدلالات و الاعراض التي تبين لنا اصابة الشخص بمرض ارتفاع الضغط و اعراض الضغط المرتفع نذكر
- صداع و الم في الراس
- التعب و الارهاق حيث يشعر مريض الضغط المرتفع بتعب غير معتاد يحدث فجأة
- ازدياد الحاجة لجسم الماء
- وجع و الم في منطقة الصدر قد تظهر على شكل نغزات مثل نغزات الم القلب
- الم في مناطق العروق الكبيرة من الجسم مثل عروق الرقبة و اليدين
- تنميل الاطراف و خاصة اليدين
- انخفاض مستوى القوة العضلية للجسم حيث يشعر المصاب بانه اصبح اقل قوة عضلية من السابق
- يشعر احيانا المصاب بارتفاع الضغط بضيق قي التنفس يجعله بحالة من التوتر والقلق
- الصعوبة في اجراء عملية التنفس احيانا
- الانزعاج الشديد من مصادر الدخان على غير العادة و يحدث ذلك عند الجلوس بقرب المدخنين مثلا
- الشعور احيانا بضغط في منطقة الراس
- احمرار الوجه احيانا نتيجة التوتر
عند الشعور باحد اعراض الضغط المرتفع يجب قياس ضغط الدم فورا في المنزل عن طريق جهاز قيياس ضغط الدم او التوجه الى الطبيب من اجل الفحص والمعاينة و اتخاذ الاجراءات اللازمة
افضل و أسرع طريقة لتنزيل الضغط
ان علاج مرض الضغط المرتفع يتم وفق التعليمات الطبية التي يصفه الطبيب لكن في بعض الحالات العالجة احيانا يتوجب علينا التصرف بسرعة من اجل تخفيض الضغط
هناك عدد من الاجراءات المتبعة من اجل تخفيض الضغط المرتقع بسرعة والتي أثبت فعاليتها مع بعض الحالات المصابة و ومنها نذكر
- عند ارتفاع الضغط اجلس قليلا وحاول ان تهدا وتتنفس بعمق عن طريق القيام بعملية الشهيق والزفير
- حاول ان تبتعد عن اي شيء يمكن ان يسبب لك التوتر او الغضب
- شرب كمية مناسبة من الماء و حاول ان تشرب الماء ببطئ قليلا
- اغسل وجهك بالماء و يفضل ان يكون باردا قليلا
- ابتعد عن مصادر الضجيج و الاصوات العالية لانها تسبب ضرر للجهاز العصبي و الدماغ في الجسم
- حاول ان تتحكم بعدد ضربات قلبك عن طريق التركيز و الهدود
- عدم التفكير بالمشاكل التي مرت بك خلال اليوم
- عدم الجلوس في اماكن ذات اضاءة شديدة او كثيرة الألوان
- بعد الهدوء قليلا يمكنك ممارسة تمارين المشي لانها تهدء الاعصاب و تخفض ضغط الدم
اشياء اخرى تعمل على تنزيل الضغط بسرعة
بالاضافة الى الاجراءات التي ذكرناها سابقا هناك ايضا بعض الامور الاخرى التي تساعدك في علاج و خفض الضغط بسرعة كما تلعب دورا في الوقاية من مرض ارتفاع الضغط ومن تلك الاشياء نذكر:
- الحصول على النوم الكافي خلال اليوم حيث يجب ان لا تقل ساعات النوم عن 7 – 8 ساعات
- تناول مأكولات ومشروبات تنزل الضغط مثل الفواكه الطبيعية و الخضراوات
- تناول مشروبات للضغط العالى مثل عصير البرتقال
- ممارسة التمارين الرياضية التي تقوي عضلة القلب مثل الجري و السباحة
- الابتعاد عن مصادر الهواء الملوث مثل دخان السيارات و المصانع
- عدم التدخين لان التدخين يؤدي الى ضرر كبير في الرئتين كما يسبب ضعف عضلة القلب لذلك يعتبر مسبب رئيسي لمرض الضغط المرتفع.
- عدم تناول الكحول لأنها تسبب الجفاف للجسم مما يؤدي الى اختلال نسبة الشوارد داخل الجسم يسبب ارتفاع الضغط
- عدم الجلوس لاوقات طويلة وراء الاجهزة الالكترونية لانها تسبب ضرر للجهاز العصبي للجسم
- تناول حبوب الضغط التي تنزل الضغط بسرعة و ذلك يكون باشراف الطبيب المختص
- الاطلاع على كل ما هو جديد في مجال ضغط الدم من خلال زيارة موقع صحة حياة من خلال الرابط التالي sehahayat.com
- عدم تناول الاطعمة التي تحوي على كميات كبيرة من الصوديوم او الاملاح كالمعلبات و المخللات و غيرها من الاطعمة الاخرى
- الابتعاد عن تناول الاطعمة الغير الصحية و التي تحوي على نسب عالية من الدهون و الكوليسترول
- عدم تناول الحلويات بكثرة
- التخلص من الوزن الزائد
