اشياء تساعد على خفض ضغط الدم

اشياء تساعد على خفض ضغط الدم | يعد ارتفاع ضغط الدم من المشاكل التي يمكن ان تحدث لك بشكل مفاجئ دون سابق انذار حيث قد لا يكون هناك اي سبب واضح للاصابة بهذا المرض

هناك عدة أشياء يجب ان يتعرف عليها كل شخص مصاب بمرض ضغط الدم لانه سوف تساعده في خفض قيمة الضغط لديه كما سوف تمكنه من الحفاظ على قيمة ضغط دم طبيعية

وفي هذه المقالة من صحة حياة سوف نتعرف على العديد من الأشياء المفيدة لمرضى الضغط المرتفع

طرق خفض ضغط الدم المرتفع

مرض الضغط من الامراض المزمنة التي تحتاج الى وقت طويل من المتابعة و تغيير نمط الحياة من أجل علاج ارتفاع ضغط الدم نهائيا

و من أبرز تلك الطرق التي يتبعها مريض الضغط من أجل خفض الضغط المرتفع نذكر:

اتباع نظام غذائي صحي يخفض الضغط المرتفع

من اهم الاشياء التي يمكن ان يقوم بها مريض الضغط المرتفع هو الحرص على تناول مأكولات ومشروبات تنزل الضغط حيث يوجد العديد من الأطعمة الغنية بالعناصر المهمة التي تمتلك خواص تساهم في خفض الضغط المرتفع و من تلك الاطعمة نذكر:

خضراوات تنزل الضغط

تحوي الخضراوات على كميات كبيرة من المغنيسيوم و البوتاسيوم و عدد من المعادن و البروتينات الأخرى الهامة لعضلة القلب و الشرايين و من الخضراوات المفيدة لمرضى الضغط نذكر:

الطماطم
البنجر
السلق
البروكلي
الجزر
السبانخ

فواكه تنزل الضغط المرتفع

أفضل فاكهة لتنزيل الضغط هي من ضمن الفواكه التالية:

التوت
الرمان
العنب
التفاح
الموز اقرأ مقالة الموز والضغط
الفواكه الحمضية مثل البرتقال , الليمون , الكريفوت

مشروبات تخفض الضغط

يسأل البعض ما هو المشروب الذي يخفض ضغط الدم؟

في الحقيقة يوجد هناك العديد من المشروبات المفيدة لمرضى الضغط المرتفع و أهم مشروبات للضغط العالى هي:

علاج ضغط الدم المرتفع بالماء يتكون اغلب الجسم من الماء لذلك يعتبر الماء ضروري جدا من اجل التحكم بقيم ضغط الدم عند الحدود الطبيعية حيث يساعد على التخلص من السموم و المواد الضارة في الجسم و يخفف أيضا من لزوجة الدم في الأوعية الدموية كما يعد الماء أسرع مشروب ينزل الضغط
الشاي الأخضر يساعد على تهدئة الأعصاب و يخفف ضغط الدم
القهوة مفيدة لعضلة القلب فهي تحوي على الكافيين لكن يجب شرب القهوة بكميات معتدلة كما يجب استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامها
عصائر الفاكهه تحوي عصائر الفواكه على كميات مركزة من العناصر الغذائية المفيد للجسم و التي تساعد خفض الضغط و من أهم تلك العصائر : عصير الرمان , عصير التوت , عصير البرتقال و الكريفوت و العديد من العصائر الأخرى.
الحليب الخالي الدسم
شاي الكركدية

ملاحظة

يسأل البعض كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة بالمشروبات؟

تخفيض ضغط الدم فورا بالأعشاب

تستخدم الأعشاب الطبية كوسيلة من اجل علاج العديد من الأمراض و من الأعشاب المستخدمة في علاج الضغط :

الزنجبيل يمكنك أيضا قراءة مقالة الجنزبيل والضغط
الزعفران
الهيل
الكزبرة
الكمون
الريحان الحلو
عشبة الحلبة

تغيير نمط و أسلوب الحياة بشكل يساعد على خفض ضغط الدم

بالاضابة الى الاكلات المفيدة لمرضى الضغط المرتفع هناك العديد من الاجراءات الصحية المتبعة من اجل خفض ارتفاع ضغط الدم و التي يمكن ان يعتاد عليها مرضى الضغط و من اهمها :

الاقلاع عن التدخين

تحوي السجائر على العديد من المواد الكيماوية الضارة كما تحوي على مادة النيكوتين التي لها تأثير مميت على عضلة القلب و الأوعية الدموية

الابتعاد عن شرب الكحول

تسبب الكحول الكثير من الضرر للدماغ و الجهاز العصبي في الجسم كما يؤثر شرب الكحول على كمية المغنزيوم في الجسم و بالتالي اختلال نسبة الشوارد داخل الجسم الامر الذي ينعكس سلبلا على عضلة مما يسبب عدم انتظام في ضربات القلب قد ينتج عنه ارتفاع في ضغط الدم

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد الرياضة فيي التخلص من التوتر و الاجهاد و الدهون الضارة في الجسم بالاضافة الى دورها الكبير في تقوية عضلة القلب و زيادة مناعة الجسم و تعزيز كفاءة الدورة الدموية أيضا

ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد في خفض الضغط و تحافظ على الضغط الدم الطبيعي في الجسم

النوم لساعات كافية

ان فترة النوم هي الفترة الاساسية التي يقوم بها الجسم ببناء نفسه و تجديد خلاياه لذلك يجب ان لا تقل فترة النوم عن 7 ساعات في اليوم

الابتعاد عن مصادر التوتر و الازعاج

يلعب الجهاز العصبي في الجسم دور مهم في التحكم بضربات القلب و ضغط الدم لذلك يجب تجنب اي ضرر يمكن ان يلحق بهذا الجهاز حيث يعتير التوتر و المشاعر السلبية من الأشياء التي ترهق الأعصاب و الجهاز العصبي

تجنب الأطعمة المالحة

يعتبر الملح اكثر المعناصر الضارة على مرضى الضغط حيث يعمل على رفع الضغط بسرعة كبيرة

لان الملح يحوي على الصوديوم و ان زيادة نسبة الصوديوم في الجسم تؤدي الى احتباس السوائل في الجسم مما يزيد عمل عضلة القلب من اجل التخلص من السوائل الزائدة فيزداد بذلك الضغط على جدران الشرايين و الأوعية الدموية

التقليل من تناول السكريات

يؤدي تناول الكثير من السكريات الى زيادة نسبة الدهون الضارة في الجسم و التي تؤدي الى تشكل طبقات البلاك على جدران الشرايين مما يؤدي الى تصلبها و تضيقها

تجنب الأطعمة التي تحوي على نسب عالية من الدهون

تعتبر الدهون من المواد الضارة لمرضى الضغط فهي السبب الرئيسي وراء تصلب الشرايين نتيجة تراكم الكوليسترول و طبقات البلاك على تلك الشرايين

و من أجل الاطلاع أكثر على تأثير الدهون على الضغط يمكنك قراءة مقالة هل ارتفاع الدهون الثلاثية يسبب ارتفاع الضغط

التخلص من الوزن الزائد

ان السمنة الزائد تشكل ضرر على جسم الانسان فهي سبب كثير من الأمراض الخطيرة و ليس فقط مرض ارتفاع الضغط

لذلك يجب اتباع حمية غذائية صحية و ممارسة الرياضة من اجل التخلص من الوزن الزائد

تناول أدوية وحبوب الضغط

في بعض حالات ارتفاع الضغط قد يلجأ الطبيب الى الاستعانة بالأدوية التي تساعد على خفض ضغط الدم و من أشهر الأدوية المستخدمة نذكر:

حاصرات قنوات الكالسيوم مثل دواء حبوب الضغط 5 مل (الأملوديبين)
مدرات البول الثيازيدية
مثبطات الأنزيم المحول للأنجيوتنسين
حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين 2
حاصرات ألفا
الأدوية المركبة التي تجمع نوعين من أو ثلاث أنواع من أدوية الضغط و يتم تركيبها بعناية من قبل الطبيب المختص
حاصرات بيتا
يمكنك الاطلاع أكثر على جميع انواع ادوية الضغط في مقالة حبوب الضغط

و اخيرا يجب على المريض مراجعة الطبيب كل فترة من اجل فحص قيمة الضغط و من اجل التعرف على الطرق الجديدة في مجال خفض الضغط المرتفع