اكلات تخفض الضغط
اكلات تخفض الضغط || من السبل الشائعة في تخفيض ضغط الدم لدى الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع في الضغط هو تناول وجبات و اطعمة تساعد في انزال ضغط الدم
و يعتبر تناول الاطعمة و المشروبات التي تخفض الضغط من الانظمة التي اثبتت فعاليتها في التحكم بضغط الدم و الابقاء عليه ضمن حدوده الطبيعية
لذلك يجب على مرضى الضغط المرتفع معرفة الاكلات التي تنزل الضغط لديهم كما يجب عليهم معرفة الاطعمة التي يمكن ان ترفع ضغط الدم لديهم لمستويات اضافية
ضغط الدم
عند جريان الدم خلال الاوعية الدموية و الشرايين فاننا نطلق على القوة التي يؤثر بها الدم على تلك الجدران مصطلح ضغط الدم
- كلما كانت قوة جريان الدم اكبر داخل الشرايين و الأوعية كلما كان ضغط الدم المطبق على تلك الجدران اكبر
- و كلما كانت الاوعية و الجدران اقل اتساعا و أضيق كلما زاد الضغط عليها
- بازدياد عدد دقات القلب في الدقيقة يزداد ضغط الدم بسبب زيادة كمية الدم المتدفقة الى الجسم
- عندما تقل كمية الدم بسبب عوامل مرضية مثل فقر الدم قد يسبب ذلك انخفاض في ضغط الدم
- يمكن قياس ضغط الدم بواسطة جهاز قياس ضغط الدم الزئبقي
- تقيس شاشة الجهاز كل من الضغط الانقباضي و الضغط الانبساطي لدم الانسان
- الحدود الطبيعية لضغط الانسان السليم تبلغ 120 ملم زئبقي للضغط الانقباضي و 80 ملم زئبقي للضغط الانبساطي
- قد يختلف الضغط بشكل مؤقت في بعض الحالات مثل التعب الشديد و حالات التوتر و الغضب
- يمكنك الاطلاع على الحدود الطبيعية لضغط الدم في مقالة ضغط الانسان الطبيعي من موقع صحة حياة
- يجب الاهتمام بأمراض ضغط الدم و عدم اهمال القيام بالفحوصات التي تكشف لنا عن هذه الامراض نظرا للمخاطر التي يمكن ان تسببها
مرض ضغط الدم المرتفع
يصنف مرض ارتفاع الضغط من اخطر امراض ضغط الدم و هو من الامراض المزمنة التي تحتاج لوقت طويل من اجل علاجها و الوقاية منها
وينشأ هذا المرض عندما تكون قيمة ضغط الدم لدى الشخص اكبر من القيم الموجودة ضمن جدول حدود ضغط الدم الطبيعي كما يمكنك الاطلاع ايضا على جدول ضغط الدم المرتفع
اعراض ارتفاع الضغط
في بعض حالات ارتفاع ضغط الدم ظهرت على المصابين بعض اعراض ارتفاع الضغط التالية
- الارهاق والتعب
- الصداع الشديد وآلام الراس
- الضعف الجنسي
- ضعف الانتصاب لدى الرجال
- تنميل في الاطراف كالساق و الذراع
- ضعف البنية العضلية وعدم القدرة على القيام بالتمارين الرياضية كالسابق
- اضطرابات و آلام في البصر
- التعرق
- الأرق الليلي
- حدوث نزيف داخلي احيانا
- قد يحدث نزيف في الانف
- الام في منطقة الصدر و خاصة عند القيام بنشاط بدني او عند التوتر
في بعض الاحيان لم يشعر الاشخاص المصابين بمرض الضغط المرتفع باية اعراض مرضية و تم الكشف عن إصابتهم عن طريق جهاز قياس الضغط الزئبقي
علاج الضغط عن طريق اكلات تنزل الضغط
من الأسئلة الاكثر شيوعا في مجال الضغط المرتفع كيف اخفض ضغط الدم ؟
في هذه الفقرة سوف نذكر اهم كلات تساعدك في خفض الضغط لديك و تمكنك من التحكم في قيمة الضغط
- الخضراوات تعتبر الخضراوات من الاطعمة الغنية بالفيتامينات و المعادن الهامة للجسم فهي تحوي على عناصر البوتاسيوم و المغنيسيوم المهمان لعضلة القلب كما تحوي الخضراوات ايضا على الالياف الهامة لعمل الكثير من اعضاء الجسم و من ابرز تلك الخضراوات نذكر : الطماطم , البنجر , السبانخ , الملفوف , السلق , البروكلي , اليقطين الاخضر , الخس و الجزر و غيرها الكثير من الخضراوات المفيدة للجسم
- الفواكه تعد الفاكهه من المصادر الغنية بالمعادن و الفيتامينات و من اهم انواع الفاكهه : الموز , البرتقال , التوت , التين , الجريفوت و غيرها من الفواكه الاخرى
- عصير الفاكهه و الذي يستخرج عن طريق عصر الفواكه و يتميز باحتوائه على نسب مركزة من العناصر الطبيعية المفيدة لاعضاء الجسم
- المشروبات الساخنة تعمل اغلب أنواع المشروبات الساخنة المفيدة لمرضى الضغط المرتفع عمل المهدئات الطبيعية و تساعد على تخفيف التوتر كما تساعد ايضا في التقليل من ضغط الدم و من ابرز تلك المشروبات الساخنة نجد : الشاي الأخضر , شاي الزنجبيل , الكركديه
- الكافيين الموجود في القهوة و بعض انواعها مثل النسكافيه حيث يعتبر الكافيين من المواد المقوية لعضلة القلب كما يساعد في تنظيم الضغط و التحكم به عند مستوياته الطبيعية لكن بشرط ان لا تزيد كمية القهوة عن 200 مل يوميا لانها قد تؤدي الى حالات عكسية
- الماء أهم مكون في جسم الانسان لأن معظم خلايا و اعضاء جسم الانسان تحتاج الماء من اجل انتاج الطاقة اللازمة في عملها و ان اي نقص او اختلال في نسبة الماء ضمن جسم الانسان قد يؤدي الى ارتفاع الضغط لديه لذلك يجب الاكثار من شرب الماء النظيف لانه يلعب دور هام في الحفاظ على الضغط عند مستوياته الطبيعية وذلك بفضل الخواص العديدة التي يمتلكها
- بعض انواع الاعشاب والبهارات مثل الزعفران والكمون والهيل والزنجبيل
- المأكولات البحرية مثل اسماك الطون و السلمون
- البقوليات مثل الفول و العدس
- المكسرات تساعد المكسرات ف تنظيم ضغط الدم مثل الكاجو , اللوز , الفستق الحلبي و الجوز
بعض الاكلات التي يجب تجنبها لمرضى الضغط
هناك بعض الاطعمة والمشروبات التي يجب ان يبتعد عنها المصابين بمرض الضغط المرتفع و من تلك المأكولات نذكر:
- الحليب كامل الدسم ومنتجاته
- القهوة التي تحوي على تركيز عالي من الكافيين
- البهارات الحادة مثل الفلفل الاحمر الحاد
- اللحوم المجمدة
- الاطعمة التي تحوي على نسب عالية من الاملاح
- المشروبات الغازية التي تعد من المشروبات التى ترفع الضغط
- السكريات
- المخللات
- بعض انواع المعلبات
- بعض انواع من الفيتامينات ترفع الضغط
