اكلات تنزل الضغط

إخفاء

اكلات تنزل الضغط || الكثير من الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة يحاولون البحث عن أفضل الأنظمة الغذائية الصحية من اجل اتباعها وتطبيقها

حيث تعتبر الأنظمة الغذائية السليمة خط الدفاع الأول للوقاية من الأمراض والعلاج منها لما تحويه هذه الأنظمة من خضراوات وفواكه وأطعمة مفيدة لجسم الانسان

ولا سيما ان تلك النظم الغذائية شبه خالية من الأطعمة التي تضر باعضاء جسم الانسان مثل الزيوت المكررة والدهون المشبعة

كما أن العديد من الأشخاص المصابون بمرض الضغط المرتفع والذين تظهر عليهم أعراض ارتفاع الضغط يحرصون على تناول الأكلات التي تنزل الضغط المرتفع لديهم

ومن أجل معرفة افضل الأطعمة التي تساعد في خفض الضغط المرتفع نقدم لكم هذه المقالة من موقع صحة حياة

ما هو الضغط

اولا يجب معرفة معنى الضغط لدى الانسان وماذا يعني مرض الضغط المرتفع

يعرف الضغط بأنه قوة ضغط الدم على جدران الشرايين الدموية و يقاس عن طريق جهاز قياس الضغط ويمكن ان يحوي الجهاز أيضا نبضات القلب الطبیعیة في جھاز الضغط هذا.
تشير القراءة العليا من جهاز الضغط الى ضغط الدم الانقباضي أي عندما يضخ القلب الدم في الجدران والأوعية الدموية
أما القراءة السفلى فتشير الى قيمة ضغط الدم الانبساطي أي عندما تسريح عضلة القلب خلال النبضات
يقاس ظغط الدم بواحدة قياس تسمى المليمتر الزئبقي بواسطة جھاز ضغط زئبقي
تبلغ الحدود الطبيعية لضغط الدم عن الفئات العمرية المتوسطة حوالي 120 ملم للضغط الانقباضي و 80 ملم زئبقي للانبساطي
في اغلب الاحيان تزداد قيمة ضغط الانسان مع التقدم في العمر
قد يسبب مرض ضقط الدم العديد من الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب وأمراض الدماغ وذلك عند اهمال الحالة المرضية وعدم القيام بالعلاج اللازم
هناك العديد من أدوية و حبوب الضغط المنتشرة في الصيدليات والمستخدمة في علاج مرض ارتفاع ضغط الدم
قد تختلف قيمة ضغط الانسان خلال النهار جراء عدة عوامل مختلفة منها التوتر والتعب والافراط في تناول الطعام
تختلف قيمة الضغط أيضا بين فترات اليوم حيث ينقص ضغط الدم في الليل بمقدار 10 الى 20 % عن الضغط خلال فترات النهار.

مرض الضغط المرتفع

عندما يتجاوز ضغط الدم لدى الانسان الحدود الطبيعية له يسمى الشخص عندئذ مصاب بمرض الضغط المرتفع

لمرض ارتفاع الضغط عدة مراحل تزداد خطورتها بازدياد قيم الضغط ويمكن التعرف على هذه المراحل بقراءة مقالة متى يكون ضغط الدم خطر
يعد ارتفاع الضغط من أكثر الامراض انتشارا حول العالم حيث يقدر عدد المصابين به بحوالي المليار شخص
يطلق عليه اسم القاتل الصامت لعدم ضهور الأعراض في بعض الحالات
من اكثر الطرق المتبعة في علاجه تغيير سلوكيات ونمط الحياة باسلوب يساعد في خفض الضغط لدى المصاب
يمتلك عدة أعراض منها الم في الصدر أو في منطقة الرأس ,ضيق في التنفس , ارهاق هام, تراجع القدرة العضلية, كثرة الاصابة بالأمراض المختلفة بسبب ضعف مناعة الجسم , النزيف في بعض الحالات
قد يتم وصف بعض الحبوب التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع لدى المريض مثل حبوب الضغط 5 مل

الكثير من أشخاص يسأل كیف اخفض ضغط الدم لدي وهذا ما سوف نبحثه في الفقرة التالية وسوف نتحدث عن أشياء مهمة من أجل تخفیض ضغط الدم بسرعة و علاج ضغط الدم المرتفع

افضل الاكلات التي تنزل الضغط

يحرص مرضى الضغط المرتفع على انتقاء الاطعمة والمشروبات التي يتناولوها ضمن نظامهم الغذائي

حيث تعد الاكلات الصحية من افضل الطرق المتبعة في خفض الضغط المرتفع

كما يبتعد المصابون بمرض الضغط عن كل انواع الاطعمة التي يمكن ان تؤدي الى رفع في قيم الضغط لديهم

ومن أبرز الاكلات التي تنقص الضغط نذكر

الخضراوات

هناك العديد من أنواع الخضراوات المفيدة لمرضى الضغط المرتفع كما تعد من الاكلات غنیة بالبوتاسیوم ومنها:

الخضراوات الورقية

تمتلك الخضراوات الورقية العديد من الفيتامينات والمعادن كما انها ضرورية جدا لترميم خلايا الجهاز الهضمي وبالتالي تزيد من فعالية الجسم في امتصاص العناصر الاساسية له.

الطماطم

تعد الطماطم مفيدة جدا تحتوي مواد تساعد في تكوين الدم مما يساعد في تجديد الدم داخل الجسم

الجزر

تعد ضمن اكلات تحتوي على البوتاسیوم

تحتوي أيضا مركبات تمتلك خواص تساعد في تقليل الالتهاب

بذور اليقطين

تلك البذور غنية بالمغنسيوم و البوتاسيوم كما تحوي أيضا على مادة الأرجينين المكونة من أحماض امينية وهي ضرورية من اجل انتاج اكسيد النتريك الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية

الفاكهه

من اهم المصادر الغنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم حيث تحوي اقوى فیتامینات للجسم
ومن تلك الفواكه نذكر:

التوت
العنب
البرتقال
التين
الموز
الكريفوت أو الجريفون

المأكولات البحرية

تمتلك تلك المأكولات عناصر غذائية هامة للجسم ومن تلك المأكولات نذكر

الأسماك البحرية كالسلمون
السلطعون

البقوليات

ومنها نذكر:

الفول
الحمص
العدس

المكسرات

تساعد في تنظيم ضغط الدم تعد غنية بالبوتاسيوم والبروتين ومنها :

الفستق الحلبي
اللوز
الجوز
الكاجو

البهارات والأعشاب

ومنها :

الكمون
الزعفران
الزنجبيل
الهيل
الكزبرة

مشروبات تنزل الضغط

لا يقتصر النظام الغذائي الذي يتبعه مرضى الضغط المرتفع على الاكلات و الأطعمة بل يحوي ايضا العديد من المشروبات التي تنزل الضغط و ما هي افضل مشروبات للضغط المرتفع :

عصائر الفاكهة الطبيعية مثل عصير البرتقال والتوت والرمان وتعتبر هذ العصائر من أفضل عصائر تخفض الضغط
عصير الطماطم
الماء من أفضل المشروبات التي تخفض الضغط
عصير البنجر
عصير البيري
الحليب الخالي من الدسم
الشاي وخاصة الشاي الاخضر حيث يمتلك خواص علاجية متعددة
القهوة والنسكافيه لكن بكميات معتدلة
شاي حليب بالهيل يمكن ان يخفض الضغط بشرط ان يكون الحلب خالي الدسم

كما يجب الابتعاد عن المشروبات التي ترفع الضغط كالتي تحوي نسب عالية من الأملاح والسكريات

ويجب تجنب كل ما يعرف من اكل یرفع الدم بسرعه

يمكن استخدام ادویة رفع الضغط في بعض الحالات المرضية