الموز والضغط

الموز والضغط || يعتبر اتباع نظام غذائي و صحي مليء بالعناصر الغذائية الأساسية للجسم من أكثر الاشياء التي يستخدمها مرضى الضغط من أجل التحكم بمستوى ضغط الدم لديهم

يحتوي هذا النظام الغذائي على العديد من الخضراوات و الفواكه التي تمد الجسم بمختلف أنواع المعادن و الفيتامينات الهامة

و تعتبر فاكهة الموز من أبرز تلك الأطعمة الموجودة في أغلب النظم الغذائية التي يتبعها المصابون بمرضى الضغط المرتفع

و اليوم سوف نتحدث عن فائدة الموز على صحة الجسم كما سوف نحدث عن علاقة الموز بالضغط و عن الدور الذي يلعبه الموز في خفض الضغط المرتفع

ماذا يحتوي الموز

يعد الموز من الفواكه اللذيذة التي يحبها الكبار و الصغار كما ان الموز من الأطعمة المفيدة جدا لجسم الانسان لانه غني بالعديد من المواد الأساسية للجسم حيث يتكون الموز من العناصر التالية

البوتاسيوم
المغنيسيوم
المنغنيز
فيتامين سي ( C )
فيتامن ب6 ( B6 )
الألياف

قد اشارات البحوثات أن حبة موز واحدة متوسطة الحجم تحوي تقريبا على 0 غرام من الدهون , 450 غرام من البوتاسيوم , 15 غرام من السكر الطبيعي , 110 من السعرات الحرارية , 28 غرام من الكربوهيدرات , 3 جرامات من الالياف و 1 غرام واحد من البروتين

وبذلك نجد ان الموز غني جدا بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم و يساهم في الوقاية من الأمراض القلبية المختلفة

علاقة البوتاسيوم بضغط الدم

البوتاسيوم عبارة عن عنصر مهم تحتاجه جميع أنسجة و خلايا الجسم يحمل شحنة كهربائية له دور في تنشيط وظائف الخلايا و الأعصاب

الدور الاساسي للبوتاسيوم هو الحفاظ على المستويات الطبيعية للسوائل داخل الخلية
يعتبر الصوديوم نظير عنصر البوتاسيوم حيث ان الصوديوم يحافظ على المستويات الطبيعية للسوائل خارج الخلايا
ان تفاعل الصوديوم و البوتاسيوم ضروري جدا لصحة جسم الانسان و ضغط الدم لديه
يجب ان تكون كمية البوتاسيوم في الجسم اكبر من كمية الصوديوم
يساعد البوتاسيوم ايضا العضلات على الانقباض
يبلغ متوسط الاستهلاك اليومي للجسم من عنصر البوتاسيوم حوالي 3000 ملي جرام

البوتاسيوم و الضغط

يرتبط البوتاسيوم و الصوديوم ارتباطا وثيقا فهما يلعبان دورا مهم في الحفاظ على توازن الجسم الفيزيولوجي

حيث ان زيادة كمية الصوديوم في الجسم تؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وهنا يؤدي دور البوتاسيوم في الحفاظ على نسبة الصوديوم عن المستويات الطبيعية لها

حيث يقوم البوتاسيوم بطرد الكميات الزائدة من الصوديوم من الجسم عن طريق التبول مما يحافظ على المستويات الطبيعية لضغط الدم عند الانسان

كما يعمل البوتاسيوم على استرخاء الأوعية الدموية والشرايين مما يخفض ضغط الدم في الجسم و يساهم في الوقاية من بعض امراض القلب

تعرف أيضاً على اعراض النوبه القلبيه الصامته

الخلاصة نجد أن عنصر البوتاسيوم الموجود داخل الموز يساعد بشكل كبير بالحفاظ على ضغط الدم عن المستويات الطبيعية له كما أنه بالإضافة الى اطعمة و مشروبات أخرى يمكن أن يساعد في خفض الضغط المرتفع

تعرف هنا على اكلات تنزل الضغط

علاقة المغنيسيوم بضغط الدم

يتكون معد المغنيسيوم من مضادات الحموضة و الملينات , دوره الاساسي يقوم على مساعد انزيمات الجسم المختلفة في اجراء التفاعلات الكيميائية

المغنيسيوم و الضغط

يعتبر هذا المعدن عامل اساسي يجعل أجهزة الجسم تعمل بسلاسة مثل أجهزة القلب , العظام , العضلات و الأعصاب وغيرها

كما يلعب دور مهم في تنظيم ضغط الدم

حيث يسبب نقص المغنسيوم مشاكل كبير في الجسم مثل عدم امتصاص المعادن الهامة داخل الامعاء او عدم انتظام دقات القلب وكل تلك المشاكل تعتبر من مسببات ارتفاع الضغط لدى الانسان

يجب الانتباه ايضا ان بعض الممارسات يمكن ان تؤدي الى نقص كمية المغنسيوم في الجسم مثل

شرب الكحول
تناول بعض الادوية مثل مدرات البول و بعض انواع المضادات الحيوية

فيتامين سي

ويطق عليه أيضا فيتامين ج له دور كبير في القضاء على البكتيريا و الفيروسات التي تصيب الجسم كما يعزز مناعة الجسم و يقيه من الإصابه من أمراض البرد و الانفلونزا

يساعد فيتامين سي بالوقاية من العديد من أمراض القلب و الأوعية الدموية التي يمكن ان يكون لها دور مسبب في اختلال ضغط الدم في الجسم و بالتالي فإن فيتامين سي يلعب دور في الحفاظ على ضغط الدم عن المستويات الطبيعية له

يبلغ متوسط احتياج الجسم اليومي له حوالي 90 ملي غرام

فيتامين ب 6

أنزيم يساعد في تكسير البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون في الجسم و يحافظ أيضا على المستويات الطبيعية من هرمون الهوموسيستين الذي يسبب ارتفاعه مشاكل في عضلة القلب

يمكن ان يؤدي نقص فيتامين ب 6 الى زيادة نسبة الهوموسيستين مما يسبب ضعف في الأوعية الدموية و عضلة القلب مما يزيد مخاطر الاصابة بأمراض ضغط الدم