طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات
طريقة تدليك البطن للتخلص من الغازات | يعاني الكثير من الأشخاص بشكل متكرر من مشكلة الغازات المتراكمة في البطن و التي تسبب لهم الشعور بالألم و عدم الارتياح مما يدفعهم للبحث عن الطرق السريعة التي تساعدهم في التخلص من تلك الغازات
و من أفضل تلك الطرق المتبعة في التخلص من غازات البطن هي القيام بعملية تدليك البطن بطريقة تسمح لتلك الغازات بالخروج
فما هي أنسب طريقة متبعة لتدليك البطن من أجل علاج مشكلة الغازات فيه هذا ما سوف نعرفه في مقالة اليوم من موقع صحة حياة
من أين تنشأ غازات البطن
تعتبر الغازات أمر طبيعي حيث تتكون بشكل طبيعي داخل الجهاز الهضمي للانسان نتيجة تكسير الأطعمة و المشروبات المختلفة التي تدخل الى هذا الجهاز لكن في بعض الأحيان قد يتم انتاج كميات كبيرة من الغازات نتيجة سبب معين أو قد تتراكم هذه الغازات داخل منطقة معينة من الأمعاء أو القولون مما يسبب انتفاخ البطن و الشعور بالألم و عدم الراحة لدى الشخص المصاب
و من أبرز الأسباب التي يمكن أن تسبب الغازات في جسم الانسان نذكر:
- طريقة تناول الطعام حيث يؤدي تناول الطعام بشكل سريع الى بقاء الطعام بأحجام كبيرة مما يسبب صعوبة الهضم داخل المعدة و الأمعاء فيؤدي ذلك الى بقاء الطعام لفترات أطول داخل الامعاء مما يسبب تشكل مزيد من الغازات
- بلع الطعام أو عدم مضغ الطعام بشكل جيد
- الخمول و الكسل و عدم ممارسة الرياضة
- الاكثار من تناول الأطعمة التي تحوي على كميات كبيرة من الدهون و الدسم و اللحوم و الكربوهيدرات
- تناول بعض انواع الأطعمة التي تحوي على الياف صعبة الهضم
- التدخين
- مضغ العلكة بكثرة
- كثرة تناول المشروبات الغازية
- في الاسابيع الأخيرة من الحمل
- نتيجة بعض التغيرات الهرمونية التي تحدث لدى المرأة و خاصة أثناء الدورة الشهرية
- الحساسية تجاه بعض الأدوية أو الأطعمة
- سرطان الأمعاء و القولون قد يسبب الغازات في حال انسداد الأمعاء
- بعض الامراض التي تصيب الجهاز الهضمي مثل الالتهابات و التقرحات مثل متلازمة القولون العصبي
- الامساك المستمر قد يؤدي الى تراكم الغازات و عدم طرحها خارج الجسم بشكل مناسب
علاج انتفاخ و غازات البطن بالتدليك
يعتبر علاج غازات البطن بالتدليك من الطرقة الشائعة دون الحاجة لاستخدامة أدوية و عقاقير كما أنها لا تحتاج الى مجهود كبير و يمكن القيام بها بشكل منفرد داخل المنزل لكن ما هي الطريقة الأنسب من أجل التخلص من غازات البطن عن طريق التدليك
طريقة التدليك المناسبة للتخلص من الغازات
يوجد لدينا طريقتين من أجل تدليك البطن و هما:
الطريقة الاولى
- نقوم أولا بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبيتن و وضع اسفل القدمين على الأرض
- نضع اليدين أسفل القفص الصدري من الجهة اليسرى ونقوم بضغط مناسب هبوطا باتجاه الحوض
- نطبق الحركة نفسها على الجهة اليمنى من البطن
- نكرر الخطوات 5 – 10 مرات حتى نشعر بارتياح في منطقة البطن
الطريقة الثانية
- نستلقي على الظهر و نثني الركبيتين و نجعل القدمين على الأرض
- نضع اليد فوق الحوض من الجهة اليمنى و نقوم بالضغط قليلا مع التدليك بشكل دائري مع الانتقال الى الأعلى وصولا الى القفص الصدري
- ننقل اليدين الى الجهة اليسرى و نستمر من بالتدليك هبوطا من القفص الصدري حتى نتصل الى الحوض
- نكمل الحركات السابقة من التدليك مع تطييق دائرة التدليك حتى نصل الى السرة
- نكرر التدليك السابق حسب الحاجة
نصائح في مجال تدليك البطن
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند القيام بعملية تدليك البطن من الأجل التخلص من الغازات و هي:
- عدم القيام بتدليك البطن في حال تواجد جرح ما أو بعد القيام بعمليات جراحية
- استشارة الطبيب من اجل امكانية القيام بعملية تدليك البطن في حال وجود مرض معين أو في حالة المرأة الحامل
- شرب المياه بكميات وفيرة بعد القيام بعملية التدليك
- عدم الاستمرار في عملية التدليك في حال الاحساس بوجع شديد و التوجه الى الطبيب من اجل المعاينة و تلقي العلاج المناسب
نصائخ أخرى من أجل التخلص من غازات البطن
لا يعتبر تدليك البطن الطريقة الأنجح في سبيل التخلص من الغازات المتراكمة في البطن انما هو طريقة سريعة من اجل التخفيف من تلك الغازات أو علاجها و من النصائح الاخرى المتبعة في علاج غازات البطن نجد:
- مضغ الطعام ببطئ و بشكل جيد
- التقليل من الاطعمة التي تحوي على اللحوم و الدهون و الدسم و الكربوهيدرات
- عدم تناول الخضراوات التي قد تسبب غازات البطن مثل الملفوف و الفجل و البصل و الثوم و غيرها من الخضراوات التي تحوي على الياف صعبة الهضم
- الابتعاد عن مضغ العلكة
- الاقلاع عن التدخين
- تناول الأدوية التي تساعد في التخلص من انتفاخ البطن و غازاته و يفضل أن يتم ذلك باشراف الطبيي
- علاج مشاكل القولون و الامعاء ان وجدت
- ممارسة الرياضة اليومية
- شرب الماء من الكوب
- التقليل من المشروبات الغازية
- تناول المشروبات التي تحوي على الاعشاب الطبيعية و التي تساعد في التخلص من غازات البطن مثل : النعناع و الزنجبيل و اليانسون و البابونج
- علاج الامساك
تعرف على كيفية تنظيف القولون من البراز المتحجر بالأعشاب
