طريقة تنزيل الضغط بالماء
طريقة تنزيل الضغط بالماء || يعتبر الماء احد اهم المكونات الاساسية لجسم الانسان حيث يشكل ما يقارب ال 70 % من وزن الجسم
يساهم الماء ايضا في العديد من الوظائف الحيوية في جسم الانسان فأغلب خلايا وأعضاء الجسم تحتاج الماء من أجل القيام بوظائفها الحيوية
فما هي حقيقة خفض الضغط المرتفع بواسطة الماء وهل من الممكن ان يساعد الماء من امراض الضغط كل تلك الاشياء سوف نتعلمها في هذه المقالة
ما هو الماء
هو سائل شفاف عديم اللون والرائحة مكون من الاوكسجين والهيدروجين يرمز له في الجدول الدوري بصيغة H2O
- يعتبر الماء المكون الاساسي لأغلب خلايا الكائنات الحية
- يمتلك الماء العديد من الخواص و الفوائد الطبيعية
- يساعد الماء في العلاج من الكثير من المشاكل والأمراض
- يجب شرب الماء يوميا بمقدار 8 اكواب على الاقل
- يمكن ان تختلف كمية الماء اللازمة من شخص لاخر وذلك يعود لعدة عوامل منها الامراض كالجفاف او ممارسة الرياضات البدنية
- يجب اختيار الماء النقي الصالح للشرب
- كما يجب الابتعاد عن مصادر المياه الملوثة فقد تؤدي الى العديد من الامراض الخطيرة مثل الامراض البكتيرية وغيرها من الامراض الخطيرة الاخرى
- يمكن الحصول على الماء من مصادر متنوعة حيث يتواجد كسائل ضمن الفواكه و الخضراوات مثل السبانخ والبطيخ والبرتقال والليمون وغيرها من الاشياء الاخرى
فوائد الماء لجسم الانسان
وزن الجسم يتكون أغلبه من الماء (من 55 الى 73 %) لذلك يمتلك الماء دور مهم وحيوي بالنسبة للجسم كما يقدم العديد من الفوائد له ومن أبرزها
- يساعد الماء على ترطيب الجسم كما يقي الخلايا والاعضاء من الاصابة بحالات الجفاف التي تمنع اعضاء الجسم من القيام بعملها بشكل جيد
يزيد الماء حجم الدم ضمن الدورة الدموية مما يساعد مرضى الضغط المنخفض في التحكم بمقدار ضغط الدم لديهم
- كما يزود الماء الدم بالعديد من خواص المرونة مما يقلل الضغط على جدران الأوعية الدموية والشرايين فيساعد ذلك على التحكم بقيمة الضغط و تجنب الاصابة بمرض الضغط المرتفع
- للماء دور في التخلص من الفضلات والسموم التي تنتجها اعضاء الجسم فالجسم يطرح الفضلات خارجا بواسطة الماء عن طريق التعرق او التبول
- يشكل الماء مكون اساسي للعاب الفم الذي يعتبر ضروري من اجل بلع الطعام والتخلص من بعض الفيروسات و البكيتيريا
- كما يشكل الماء نسبة كبيرة من السائل الهضمي الموجود في المعدة والذي يساعد على تفكيك مختلف انواع الطعام
- يلعب الماء دور اساسي في التحكم بحرارة الجسم فهو يعمل على ترطيب جميع خلايا الجسم
- ضروري من اجل مرونة المفاصل كما يساهم في ليونة المفاصل و مرونتها
- قد يساعد في الانقاص من الوزن وفق عدة دراسات علمية
- له دور في الوقاية من تشكل الحصوات في الكلى كما يساعد في تفتيتها والتخلص منها
كيف انزل الضغط بالماء
يتسائل الكثير من مرض الضغط المرتفع عن امكانية انزال الضغط المرتفع او التحكم به بواسطة الماء فهل هذا الامر ممكن
يجب القول ان على مريض الضغط ان يتبع عدد من الاجراءات المعينة وان يتابع حالته المرضية بشكل دوري مع الطبيب المختص اما بالنسبة لعلاقة الضغط بالماء فنجد ما يلي:
- يعتبر الماء من اهم الاشياء التي تساهم في انزال الضغط المرتفع بسبب فوائده الكثيرة
- فهو يحمي من الجفاف الذي هو احد اسباب ارتفاع الضغط
- كما يعطي خلايا الجسم المرونة مما يسهل عملية مرور الدم خلالها وبالتالي انقاص ضغط الدم المفروض عليها
- يساعد في استرخاء الخلايا العصبية وبالتالي تجنب التوتر المؤدي الى الضغط
كمية الماء التي يحتاجها الجسم
اشارت الدراسات الى انه لا ينبغي ان تقل كمية الماء التي يشربها الفرد عن 8 اكواب يوميا
- المعدل الصحي لشرب الماء يوميا بالنسبة للرجال يتراوح بين 8-15 كوب اي تقريبا 3,5 لتر
- اما بالنسبة الى النساء فيجب ان يكون بين 8-12 كوب يوميا اي 2,5 لتر يوميا
- قد تختلف تلك النسب في حالة الاصابة ببعض الأمراض مثل الجفاف
- كما يمكن ان تختلف ايضا في حال التمارين الرياضة او السكن في مكان حار
- يمكن ان تحتاج النساء خلال فترات الحمل و الإرضاع كميات اكبر من الماء والسوائل
اشياء اخرى تساعد في تنزيل الضغط
يوجد العديد من التدابير والطرق الاخرى المتبعة من اجل خفض الضغط المرتفع والتحكم به ومن أبرزها
- ممارسة الرياضة يوميا وبشكل منظم
- عدم التدخين
- عدم شرب الكحول
- البعد عن مصادر التوتر و الازعاج
- تناول الاكلات المفيدة لمرضى الضغط المرتفع
- تناول مشروبات للضغط العالى
- عدم تناول الاطعمة التي تحوي على كميات كبيرة من الملح
- عدم الاكثار من السكريات
- تناول العسل الطبيعي
- انقاص الوزن الزائد
- الفحص الدوري عند الطبيب والتقيد بالارشادات الطبية
- تناول حبوب الضغط بانتظام وفق ساعات محددة
- البقاء على اطلاع بكل جديد في مجال ضغط الدم ومتابعة موقع صحة حياة من اجل كل جديد في مجال الصحة و الحياة
