كيف ارفع الضغط

كيف ارفع الضغط || اذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من هبوط في الضغط احيانا او اذا كنت من المصابين بمرض الضغط المنخفض فان هذه المقالة من موقع صحة حياة سوف تقدم لك الكثير من الفائدة و المعلومات في مجال ضغط الدم

حيث اننا سوف نتحدث عن الامور التالية:

كيفية رفع الضغط المنخفض بسرعة
أعراض انخفاض ضغط الدم
مشروبات ترفع الضغط المنخفض
هل انخفاض الضغط يسبب الوفاة

كيفية رفع الضغط المنخفض بسرعة

الضغط المنخفض هو حالة مرضية يصبح فيها قيمة ضغط الدم عند الشخص اقل من القيم الطبيعية لضغط دم الشخص السليم

تبلغ قيمة الضغط الطبيعي تقريبا 120/80 خلال النهار و 120/70 خلال فترات الليل
تختلف قيمة الضغط الطبيعي باختلاف العمر حيث يزداد ضغط الانسان كلما تقدم في العمر و بالتالي يزداد معه القيمة الطبيعية للضغط
من اجل معرفة حدود ضغط الدم الطبيعية لمختلف الأعمار و الاجناس يمكنك قراءة جدول حدود ضغط الدم الطبيعي من مقالة مقياس الضغط الطبيعي
يمكن ان يؤدي انخفاض الضغط الى الوفاة في يعض الحالات الحرجة في حال عدم التدخل الطبي العاجل
لقياس قيمة الضغط لديك يمكنك استخدام جهاز قياس ضغط الدم

قد يسبب هبوط الضغط لدى الشخص عدد من الاعراض المزعجة و منها نذكر

أعراض انخفاض ضغط الدم

اشارت الدراسات ان اغلب الاعراض التي تضهر على المصابين بهبوط الضغط تكون على الشكل التالي:

كيف ارفع ضغط الدم بسرعة

هناك عدد من الاجراءات التي يمكن اتخاذها من اجل رفع ضغط الدم بسرعة في المنزل او ضمن اي مكان اخر و من تلك الاشياء نذكر:

اذا كنت داخل المنزل فقم فورا ففتح النوافذ و الأبواب من اجل السماح بدخول اكبر كمية ممكنة من الاكسجين و الهواء النقي
غسل الوجه بالماء
القيام بتمارين التنفس البطيء من شهيق و زفير من اجل ضبط معدل ضربات القلب الطبيعي
الجلوس من اجل اخذ قسط من الراحة و التفكير بايجابية و الابتعاد عن الافكار السلبية
يمكنك المشي قليلا لكن ببطئ من اجل تنشيط الدور الدموية مع المحافظه على معدل التنفس الطبيعي
الهدوء و الابتعاد عن كل ما يسبب التوتر والغضب
تناول حبوب الضغط التي وصفها لك الطبيب من اجل رفع الضغط المنخفض ان وجدت
تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية من الأملاح او الصوديوم لان الصوديوم يعمل على رفع ضغط الدم
يمكنك ايضا تناول بعض الاطعمة التي تمد الجسم بطاقة اضافية مثل العسل
ارتداء الجوارب الضاغطة فقد اثبتت فاعليتها في تنشيط الدورة الدموية
يمكنك أيضا الحصول على مشروبات ترفع الضغط المنخفض مثل القهوة , الشاي و الحليب الدسم
عدم الجلوس لفترات طويلة بنفس الوضعية و القيام بتغيير وضعية الجلوس كل فترة من اجل تنشيط الدم

علاج الضغط المنخفض

من اجل العلاج و الوقاية من مرض انخفاض الضغط علينا الحرص القيام بالامور التالية

ممارسة التمارين الرياضية باستمرار
الاقلاع عن التدخين
عدم الاقتراب من الكحول
البحث عن مصادر الهواء النقي و الاستقرار بجانبها من اجل الحصول على كميات كبيرة من الاكسجين الخالي من التلوث
الابتعاد عن مصادر الضجيج و التوتر والغضب و كل ما يؤثر سلبا على الجهاز العصبي للجسم
عدم القيام بحركات سريعة و مفاجئة تؤدي الى هبوط الضغط
علاج امراض السكري و فقر الدم
علاج امراض القلب
النوم لساعات كافية خلال الليل
علاج مشاكل الأرق
تناول اكثر من وجبة خلال النهار و يجب ان تكون تلك الوجبات ذات قيمة غذائية عالية
تناول المزيد من الخضراوات و الفواكه الطازجة
زيارة الطبيب باستمرار من اجل الفحص و المعاينة و اتباع تعاليم الطبيب
عدم اهمال تناول حبوب الضغط التي يصفها الطبيب لعلاج مرض الضغط المنخفض