أشياء ترفع الضغط بسرعة
أشياء ترفع الضغط بسرعة || تعد أمراض ضغط الدم من أكثر الامراض انتشارا حول العالم حيث يقدر عدد المصابين بمرض الضغط المرتفع بحوالي المليار شخص
قد تصاب جميع الفئات العمرية بأمراض الضغط دون استثناء لكن تزداد نسبة الاصابة بالمرض مع التقدم بالعمر وذلك يعود الى عدة اسباب منها ضعف عضلة القلب وتصلب الشرايين وضعف مقاومة و مناعة الجسم
يحرص مرضى الضغط على اتباع نظام صحي سليم من أجل الحفاظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية له و يعملون على تجنب الأشياء التي ترفع الضغط بسرعة.
وينبغي أن يقوم مرضى الضغط المرتفع بالفحوصات والقياسات الدورية لقيمة الضغط لديهم من أجل الكشف عن الأمراض في المراحل الأولية لها واتخاذ الاجراءات اللازمة كعلاجها والوقاية منها
ما هو ضغط الدم وما هي أنواعه
ان لقوة الدم الذي يجري ضمن جدران الاوعية الدموية و الشرايين تاثير معين وان ضغط الدم هو مقدار هذا التأثير
يقاس ضغط الدم بواحدة المليمتر زئبقي
أقسام ضغط الدم
يتكون ضغط الدم من قسمين
- ضغط الدم الانقباضي مقدار قوة الدم على الشرايين عند ضخ الدم
- ضغط الدم الانبساطي مقدار قوة الدم الراجع الى القلب على جدران الشرايين.
أمراض ضغط الدم
- ان قيمة الضغط الطبيعية للانسان تقدر تقريبا بحوالي 120 للضغط الانقباضي و 80 للضغط الانبساطي
- تتغير هذه القيمة خلال فترات اليوم بشكل بسيط وذلك يعود الى أسباب مختلفة مثل التغيرات الهرمونية في الجسم والى التوتر والغضب كما تلعب فترات اليوم المختلفة دور في ذلك فمثلا ضغط الدم في النهار أكبر منه في الليل.
- و من أجل معرفة الحدود الطبيعية للضغط بالتفصيل يمكن ان تجدها ضمن جدول حدود ضغط الدم الطبيعية ضمن مقالة الضغط العالي من كام في مقالات موقع صحة حياة
تقسم امراض ضغط الدم الى قسمين وهما
- الضغط المنخفض عندما تصل قراءات مقياس جهاز الضغط ما دون 90/60 ملم زئبقي
- الضغط المرتفع عندما تتجاوز القراءات القيمة الطبيعية للضغط فمثلا عند الشباب يكون الضغط مرتفعا عندما تتجاوز قيمته 120/80 ملم زئبقي
أفضل أشياء ترفع الضغط بسرعة
وهنا تختلف تلك الأشياء باختلاف الحالة فاذا كان الضغط مرتفعا فيتوجب على المريض اتباع امور معينة من اجل خفض الضغط لديه وتجنب أمور أخرى كي لا يتفاقم وضع المريض و يصل الضغط عنه إلى حدود حرجة.
أما اذا كان الضغط منخفضا فيجب عليه القيام بامور من اجل رفع الضغط المنخفض لديه
وسوف نقوم بتفصيل النوعين بالشكل التالي
أشياء ترفع الضغط لمرضى الضغط المنخفض
و تكون هذه الأشياء مناسبة لمرضى الضغط المنخفض
قد يحدث هبوط مفاجئ بضغط الدم لدى الانسان ومن اجل ارجاع الضغط الى حدود الطبيعية هناك عدد من التدابير الوقائية والعلاجية التي يمكن اتباعها ومنها نذكر:
- قد يصف الطبيب لك بعض الادوية التي تساعدك في رفع ضغطك
- تناول الاطعمة المعلبة مثل الشوربة الساخنة لانها تحوي على أملاح الصوديوم التي ترفع الضغط
- اتباع نظام غذائي صحي لرفع الضغط يمكنك قراءة مقالة أكل يرفع الضغط المنخفض
- شرب الكثير من السوائل والمياه والتي تزيد من حجم الدم وبالتالي تساعد في رفع ضغط دمك
- ممارسة الرياضات الحركية
- عدم الجلوس لساعات طويلة و باستمرار
- عدم النهوض أو القيام بسرعة
- التخلص من الأرق والتوتر العصبي
- النوم لساعات كافية
- مراجعة الطبيب باستمرار واتباع التعليمات الطبية الصادرة عنه
- عدم التدخين
- تجنب الكحول فقد تسبب الجفاف
- علاج امراض فقر الدم ان وجدت
- النوم الكافي و المريح
أشياء تنزل الضغط
أما هذه الأشياء فتكون مناسبة لمرضى الضغط المرتفع
يوجد لدينا العديد من الأمور التي يقوم بها مرضى الضغط المرتفع من اجل المحافظة على الضغط ضمن القيم الطبيعية له ومن تلك الامور التي تنزل الضغط بسرعة نذكر:
- تناول حبوب الضغط التي يصفها الطبيب والتي تعمل على انزال الضغط قد يطلب الطبيب تغيير تلك الحبوب عدة مرات من اجل معرفة افضل حبوب ضغط مناسبة لحالتك المرضية, يمكنك أيضا قراءة مقالة أفضل حبوب للجنس لمرضى الضغط.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم حيث تعد الرياضة الحركية كالمشي من أفضل الرياضات التي تذهب التوتر والضغط المرتفع.
- النوم لساعات كافية و اتباع الوضعيات المريحة خلال النوم يمكنك قراءة طريقة النوم عند ارتفاع الضغط
- اتباع نظام غذائي صحي متكامل حيث يمكنك قراءة مقالة الاكلات المفيدة لمرضى الضغط المرتفع
- تناول المياه النظيفة بكثرة بمعدل لا يقل عن 2-3 لتر يوميا
- تناول المشروبات والسوائل الطبيعية المفيدة لمرضى الضغط يمكنك قراءة مأكولات ومشروبات تنزل الضغط
- تجنب حالات الغضب والتوتر العصبي والابتعاد عن كل ما يسبب التعب للشبكة العصبية او يرفع الضغط النفسي لدى الانسان
- في حال الوزن الزائد اتباع حمية صحية سليمة من اجل التخلص من السمنة
- الابتعاد عن التدخين
- الابتعاد عن المواد الكحولية والخمور
- عدم تناول منتجات الالبان الكثيرة الدسم
- علاج الامراض المتعلقة بالقلب والكلى
- الابتعاد عن الاطعمة التي تحوي على الكثير من الاملاح والسكريات
أشياء ضارة ترفع الضغط يجب تجنبها
هناك عدد من الأمور والأشياء التي من شأنها أن تزيد الحالة المرضية لمريض الضغط المرتفع حيث أنها تؤدي الى ارتفاع الضغط لديه بسرعة وبشكل كبير ومن هذه الأشياء نذكر:
- التوتر والغضب والحالة النفسية المرهقة للمريض
- تناول الأملاح بكثرة
- عدم شرب المياه بكميات كافية
- التدخين بكثرة
- شرب الكحول باستمرار
- عدم اتباع تعليمات الطبيب واهمال التداوي
- عدم أخذ حبوب الضغط بانتظام
- السهر لساعات طويلة
- السمنة المفرطة
- عد التغذية السليمة
- تناول الوجبات السريعة الغير صحية
- شرب المشروبات الملونة
- الاكثار من تناول الأملاح والأطعمة المعلبة
- عدم ممارسة أي نشاط حركي وعدم القيام بالتمارين الرياضية
كل تلك الأشياء يمكن أن تضاعف ضغط الدم المرتفع بسرعة ليصل الى حدود كبيرة قد تسبب للشخص العديد من الامراض الخطيرة كأمراض القلب والكلى.
