أكل يرفع الضغط المنخفض
أكل يرفع الضغط المنخفض || قد يحدث هبوط ضغط مفاجئ لدى بعض الأشخاص المصابون بمرض الضغط المنخفض
وهذا الهبوط المفاجئ يستدعي من المريض التدخل السريع من أجل رفع قيمة الضغط قليلا لتصل الى القيمة الطبيعية له تقريبا
ويلجأ اغلب الاشخاص الى تناول عدد من المشروبات والأطعمة التي تحوي كميات كبيرة من الفيتامينات أو الاملاح والتي تساعدهم على تعديل قيم الضغط لديهم لتصبح مقبولة
و في هذه المقالة من صحة حياة سوف نتعرف على أفضل أنواع المأكولات التي ترفع الضغط كما سوف نعرف أيضا أفضل أنواع السوائل والمشروبات التي ترفع الضغط
الضغط المنخفض
يصاب الشخص بمرض الضغط المنخفض عندما تهبط قراءات ضغط الدم لديه عن تلك المتعارف عليها كحدود طبيعية لضغط الدم عند الشخص السليم
فإذا بلغ ضغط الدم لدى الانسان مستويات 90/60 ملم زئبقي أو أخفض يقال عن الشخص مصاب بالضغط المنخفض
في بعض الأحيان قد يهبط الضغط بشكل مفاجئ عن الحدود الطبيعية هذا لا يعني أن الشخص مريض بالضغط المنخفض فقد يكون هبوط ٱني لدقائق معدودة سببه بعض العوامل المختلفة مثل سوء التغذية او الحركات الغير المدروسة
أنواع أكل ترفع الضغط المنخفض
هناك العديد من أنواع الاكل والأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية و التي يساعد تناولها على رفع الضغط المنخفض الذي اصيب به الانسان بشكل مفاجئ ومن تلك الاطعمة نذكر:
ملح الطعام
لأنه يحتوي على الصوديوم بكميات كبيرة ويعتبر الصوديوم من أبرز أكلات رفع الضغط المنخفض حيث يقوم باحتباس السوائل في الجسم مما يساهم في رفع ضغط الدم
في حالة المرأة الحامل ينصح استشارة الطبيب لمعرفة كمية الأملاح اللازمة للجسم لأن كثرة تناول الاملاح قد يؤدي الى احتباس السوائل داخل جسم الحامل مما يسبب عدد من المشاكل الخطيرة لها و للجنين داخل بطنها.
المكسرات
تحتوي المكسرات على البوتاسيوم و المغنسيوم المهمان لخلايا الجسم كما تحوي المكسرات المملحة على الصوديوم المهم لرفع الضغط ومن أبرز تلك المكسرات
- الكاجو
- الفستق
- اللوز
الفواكه المجففة
تحوي الفواكه المجففة على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم والتي تساعده على بناء خلاياه وتجديدها
- مثل المشمش المجفف
- التين المجفف و غيرها من الفواكه الاحرى التي يمكن تجفيفها كالعنب مثلا
اللحوم المجمدة
لأنها تحوي على نسب عالية من الاملاح كما تحوي على نسب عالية من البروتينات المغذية للجسم
الأطعمة المعلبة
كالحساء الساخن و معلبات الطون
الحبوب
مثل الفول والحمص
بعض الخضراوات
مثل الطماطم المفيدة لفقر الدم والكرفس والخس بشرط غسل الخضراوات بشكل جيد من اجل تجنب الامراض البكتيرية التي تؤدي الى بعض الامراض كالاسهال والجفاف
الماء
أهم الأشياء التي ترفع الضغط المنخفض حيث يحتوي الماء على عناصر أساسية هامة لجسم الانسان كما يزيد من حجم الدم في الشرايين مما يساهم في رفع الضغط بسرعة لكن بشرط ان يكون الماء نظيفا كي لا يسبب عدوى بكتيرية خطيرة
بعض الاسماك والمأكولات البحرية
مثل أسماك الطونة
بعض انواع الفاكهه
مثل الفريز والتوت والتفاح الغنية بالفيتامينات والمعادن
الشوكولاته
من الخيارات الجيدة من أجل رفع الضغط المنخفض بشكل سريع لأنها تحوي على مادة الكافيين التي يمكن ان تحفز عضلة القلب مما يؤدي الى رفع ضغط الدم
المشروبات الساخنة
مثل القهوة التي تحوي على الكافيين
أو النسكافيه
أو الشاي الأخضر الذي يمتلك العديد من الفوائد الصحية ويساعد في التحكم بضغط الدم
المخللات
تحوي المخللات على نسب عالية من الصوديوم الذي يساعد في رفع الضغط المنخفض
بعض الاطعمة الغير صحية لمرضى الضغط المنخفض
هناك عدد من الأطعمة التي لا ينصح بها الأطباء مرضى الضغط المنخفص فقد تزيد من الوضع سوءا ومن تلك الاطعمة والمشروبات نذكر :
- المعجنات فهي تحوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ولا تحوي على قيمة غذائية
- المشروبات الغازية لاحتوائها على مواد سكرية ضارة
- الأطعمة المقلية التي تحوي على الدهون المشبعة والزيوت الضارة مثل البطاطس المقلية
- الاطعمة التي تحتوي على مواد صناعية ملونة ومواد كيميائية بسبب أضرارها على الجهاز الهضمي
طرق أخرى لرفع الضغط المنخفض
يوجد طرق أخرى جيدة من أجل رفع الضغط المنخفض نذكر منها:
- تناول حبوب الضغط التي ترفع الضغط والتي يصفها الطبيب المختص
- ممارسة تمارين النشاط الحركي
- الابتعاد عن مصادر الارهاق والتعب
- عدم السهر لفترات طويلة
- النوم الكافي
- الابتعاد عن التدخين
- عدم شرب الكحول لانها تؤدي الى الجفاف
- علاج امراض القلب مثل قصور القلب والتي تؤدي الى ضعف القلب
- علاج امراض الكلى
- التداوي من مرض فقر الدم
- عدم القيام بحركات سريعة انية
- الابتعاد عن مصادر الغضب والتوتر
تقدم لكم مدونة صحة حياة مقالات أخرى مثل:
