علاج الهبوط المفاجئ في المنزل
علاج الهبوط المفاجئ في المنزل || هل شعرت في يوم من الايام بدوار أو هل احسست برؤية مشوشة و ضبابية
اذا كنت قد عانيت من تلك الأعراض سابقا فاعلم انك قد مررت بهبوط في ضغط الدم لديك وقد يحصل هذا الهبوط في اي مكان دون تحديد
قد يحدث في مكان العمل او في المنزل وربما قد يحدث في الطريق وفي بعض الحالات يمكن ان يحدث حتى وانت جالس
من المهم معرفة كيفية التصرف العاجل والسريع في هذه الحالات المفاجئة من هبوط الضغط وذلك عن طريق معرف الاشياء التي ترفع الضغط المنخفض بسرعة
ففي حال شعرت بأحد أعراض الضغط المنخفض عليك فورا باتخاذ احد الإجراءات التي سوف نتحدث عنها اليوم في مقالة جديدة من مقالات صحة حياة
اعراض هبوط الضغط
يجب ان تعرف أولا ما هي اعراض الضغط المنخفض من اجل التصرف في حالة حدوث هذا النوع من الهبوط لذلك سوف نذكر لكم بعض اعراض الضغط الواطي :
- الدوار
- الدوخة
- الاغماء
- الغثيان
- التعب و الارهاق
- الشعور بالبرودة وخاصة في الأطراف
- الاكتئاب الشديد في بعض الحالات
- الجفاف في الحلق و الشفتين والحاجة الشديدة الى الماء
- قد تشعر بصداع و ألم في منطقة الرأس
- شحوب الوجه
- التنفس السريع و الطحل
- رؤية مشوشة و ضبابية
- ضعف في الفهم والتركيز
- الرغبة المستمرة في النوم و الاستلقاء على السرير
- ضعف دقات القلب و بطئها
في حال شعرت بأحد تلك الاعراض و انت في المنزل فعليك تطبيق إحدى طرق رفع الضغط المنخفض التي سوف نذكرها في الفقرة التالية
اساليب علاج الهبوط في الضغط داخل المنزل
هناك العديد من الطرق التي يمكن ان نتبعها من أجل رفع قيمة ضغط الدم في حال هبوطها ومن أفضل طرق رفع الضغط المنخفض داخل المنزل نذكر:
- الجلوس في مكان مريح
- ارتداء الجوارب الضاغطة التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية
- شرب الكثير من السوائل وخاصة الماء النقي الصافي
- تجديد الهواء داخل المنزل عن طريق فتح النوافذ من اجل توفر اكبر كمية هواء نقي محمل بالاكسجين
- تناول بعض الاطعمة الغنية بالأملاح مثل المعلبات و الحساء الجاهز
- يمكنك تناول العسل فهو غني بالمواد والعناصر الغنية ويساعد الجسم على استعادة قوته
- اذا كنت تتناول حبوب ضغط من اجل رفع الضغط فعليك ان لا تنسى تناولها
- عدم الإطالة في الجلوس في نفس المكان والقيام ببعض الحركات البدنية كالمشي من أجل تجديد نشاط الجسم و الدورة الدموية
- تناول الأطعمة التي تحوي على السكريات لكن يفضل ان تكون سكريات طبيعية
- تناول الشوكولاتة فهي تحوي على العديد من المحفزات
- عدم الاكتفاء بوجبة واحدة وتناول عدة وجبات خلال النهار
- عدم الانتقال من وضعية الجلوس الى النهوض بسرعة
- يمكنك أيضا تناول أكل يرفع الضغط المنخفض
نصائح عامة لرفع الضغط المنخفض
سوف نذكر هنا عدد من الطرق و الاساليب المتبعة من أجل الوقاية من هبوط الضغط كما سوف نذكر عدد من الاشياء التي ترفع الضغط بشكل عام
- ممارسة الرياضة السليمة بانتظام كرياضة المشي والرياضات الحركية بشرط ان لا تكون مرهقة او ضمن وسط جاف وحار
- الابتعاد عند التدخين
- الابتعاد عن الهواء الملوث والدخان
- عدم شرب الكحول
- اتباع نظام غذائي غني بالمواد الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم
- تجنب شرب المياه من مصادر ملوثة لأنها قد تحوي بكتيريا تؤدي الى التهابات و اسهال قد يسبب الجفاف
- مراجعة الطبيب بشكل دوري من اجل اجراء التحاليل الضرورية لعلاج الضغط المنخفض
- اتباع تعاليم الطبيب و أخذ أدوية و حبوب الضغط بانتظام
- عدم السهر لساعات طويلة والحرص على النوم الكافي
- عدم العمل لساعات طويلة بشكل يرهق الجسم
- الابتعاد عن مصادر التوتر و الضغط العصبي
- علاج حالات الاكتئاب النفسي
- عدم القيام بحركات سريعة كالنهوض السريع أو الاستدارة السريعة
اسباب الضغط المنخفض
قد يحدث الضغط المنخفض نتيجة عدة اسباب وعوامل منها نذكر
- نقص التغذية وعدم الحصول على كمية مناسبة من العناصر الغذائية للجسم
- التدخين
- شرب الكحول
- الإصابة ببعض الأمراض البكتيرية التي يمكن ان تصيب الجهاز الهضمي والتي تؤدي الى حصول جفاف في الجسم
- عدم شرب كميات كافية من السوائل والمياه
- في بعض الأحيان قد يؤدي الحمل الى حدوث هبوط في الضغط
- بعض الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي
- بعض الأدوية التي يستخدمها مرضى الضغط المرتفع و التي يمكن ان تسبب هبوط حاد في ضغط الدم
- امراض الغدد الصماء
- امراض القلب
- الارهاق الشديد والتعب
- عدم الحصول على النوم الكافي
