هل الليمون ينزل الضغط
هل الليمون ينزل الضغط | يتبع مرضى الضغط المرتفع أنظمة غذائية صحية من اجل التحكم بقيم الضغط المرتفع لديهم و تشمل تلك النظم الغذائية على العديد من أنواع الخضراوات و الفواكه المفيدة لمرضى ضغط الدم المرتفع
و من الفواكه المستخدمة في خفض الضغط ثمرة الليمون و التي تعد من الثمار الحمضية الكثيرة الاستخدام في كل منزل نظرا لاحتواها على العديد من الخواص الطبية و التي تحافظ على مناعة الجسم و على صحة عضلة القلب و الأوعية الدموية
فما هي الفوائد التي تمتلكها ثمرة الليمون و ما هو تأثير الليمون على ضغط الدم عند الانسان كل ذلك سوف نعرفه في مقالة اليوم من صحة حياة
ما هو الليمون و مما يتكون
هو عبارة عن ثمار من الحمضيات ذو لون أخضر أو أصفر يستخدم من اجل اضفاء مذاق حامض على الأطعمة و المشروبات كما يدخل في تركيب العديد من الوصفات الطبية و طرق العلاج بالأعشاب
حيث يحتوي الليمون على العديد من المركبات العلاجية و أهمها فيتامين ج أو كما يسمى فيتامين سي الذي يساعد في تقوية مناعة الجسم ضد عدد كبير من الامراض
مما تتكون ثمرة الليمون
كل 100 غرام من ثمار الليمون تحوي على المركبات التالية
- بروتينات : 1.1 جرام
- كربوهيدرات : 9.30 جرام
- طاقة: 29 سعرة حرارية
- ألياف : 2.8 غرام
- دهون : 0.3 جرام
- ماء : حوالي 88 جرام
- فيتامينات
- معادن و أملاح
- سكر
الفيتامينات : تحتوي ثمرة الليمون على العديد من الفيتامينات المهمة و أهمها:
- فيتامين ج أو فيتامين (C) : 53 ملغرام و يعتبر هذا الفيتامين أهم عنصر في ثمرة الليمون حيث انه يعطي الليمون أغلب الخواص العلاجية و الطبية
- فيتامين ب 5 : 0.19 ملج و يسمى أيضا حمض البانتوثنيك
- فيتامين ب 2 : 0.02 ملغ و يسمى أيضا ريبوفلافين
- فيتامين ب 1 : 0.04 ملغ و يسمى أيضا الثيامين
- النياسين : 0.1 ملغ وهو حمض النيكوتينيك
- حمض الفوليك : 11 ميكروغرام
- و عدد أخرمن الفيتامينات توجد بنسب ضئيلة جدا مثل فيتامين أ و الكاروتينات و لوتين
المعادن و الأملاح : تحتوي ثمرة الليمون على عدد من المعادن الهامة و منها:
- البوتاسيوم : 128 ملج
- الفوسفور : 16 مجم
- الصوديوم : 2 ملج
- الكالسيوم : 26 ملغ
- المغنسيوم : 8 ملج
- و معادن أخرى بنسب قليلة مثل : حديد , زنك , نحاس , منغنيز و سيلينيوم
الكربوهيدرات : و تضم الكربوهيدرات العناصر التالية
- السكريات البسيطة : 2.5 غرام
- السكروز : 0.6 غ
- الجلوكوز : 1 غ
- الفركتوز : 0.9 غرام
علاقة الليمون بضغط الدم
لا يوجد دراسة أكيدة تثبت بأن الليمون يخفض الضغط المرتفع بشكل مباشر لكن فوائد الليمون كثيرة و تساهم بشكل غير مباشر أو مباشر بخفض ضغط الدم حيث ان :
- الليمون يحتوي على معادن البوتاسيوم و المغنسيوم التي تعمل على تحسين امتصاص المنغنيز و الكالسيوم في الجسم و تحافظ أيضا على توازن الشوارد في الجسم , تساعد تلك المعادن أيضا على تقوية عضلة القلب و الأوعية الدموية و تزيد من مرونة الشرايين
- توفر حبة الليمون الواحدة حوالي نصف احتياج الجسم من فيتامين ج و لهذا الفيتامين دور كبير في تقوية مناعة الجسم و وقايته من امراض القلب و الأوعية الدموية
- يزيد الليمون من ادرار البول مما يساعد الجسم في التخلص من السموم و الشوارد الزائدة
- يحتوي الليمون على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد الشرايين على التخلص من الدهون الثلاثية و الكوليسترول الضار
- يحوي الليمون على العديد من مضادات الالتهاب
فوائد أخرى لثمرة الليمون
فوائد الليمون كثيرة حيث يستخدم في وصفات علاجية للعديد من الأمراض التي تصيب الانسان و من تلك الفوائد :
- يساعد الليمون في ترطيب الجسم و يمنع الجفاف حيث يحوي عل كميات كبيرة من الماء
- يقوي مناعة الجسم و يحمي من الاصابة بنزلات البرد و الفيروسات
- يساعد الليمون الجسم على انتاج مادة الكولاجين الضرورية للحفاظ على نضارة الجلد و التئام الجروح بسرعة
- يحتوي على مواد تقوي الغضاريف و الأسنان و العظام
- يخلص الجسم من السموم و المواد الضارة من خلال زيادة ادرار البول
- يساعد في الوقاية من حصوات الكلى
- يعالج الامراض التنفسية و احتقان الأنف
- يزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد
- يقي من العديد من السرطانات التي يمكن ان تصيب جسم الانسان
- يساعد على علاج مشاكل افراز الغدد الدرقية
وصفات من الليمون لانزال الضغط
تقوم النساء باستخدام الليمون او عصيره بكثرة اثناء الطبخ لأنه يضفي المذاق الجيد للأكلات كما يستخدم أيضا من اجل تتبيل المأكولات اللذيذة لكن يفضل الكثير من مرضى الضغط المرتفع العصائر و المشروبات التي يدخل الليمون في تركيبها لأنها تساعدهم على الاسترخاء و تبعد عنهم التوتر كما تساعدهم في خفض قيم الضغط المرتفعة لديهم
و من المشروبات التي تنزل الضغط نذكر:
مشروب شاي الليمون الأسود
المكونات :
- 2 – 3 حبات من الليمون الأسود
- 2 كوب من الماء
- عسل طبيعي
طريقة التحضير :
- افتح حبات الليمون الأسود و قم بصب الماء عليها
- ضع المزيج على النار و اتركه حتى الغليان
- بعد الغليان قم بابعاد المشروب عن النار و اتركه حتى يبرد
- قم باضافة العسل الطبيعي على المشروب و تناوله
مشروب عصير الليمون
المكونات :
- 2 حبة من الليمون الطازج
- 1 كوب من الماء
- سكر أو عسل طبيعي
طريقة التحضير :
- نقوم بغسل حبات الليمون جيدا
- ثم نقوم بتقشير الليمون
- نقوم بتقطيع الليمون الى قطع صغيرة
- نضع الليمون في خلاط و نضيف اليه الماء
- نقوم بتشغيل الخلاط حتى يتم الفرم و المزج جيدا
- نخرج المزيج و نقوم بتصفيته بواسطة قماشة تصفيه
- نأخذ الناتج و نطعه في البراد ليبرد
- نخرجه من البراد و نقدمه
- يمكن اضافة السكر حسب الحاجة و يفضل ان تكون كميات السكر قليلة او ان يتم استخدام العسل الطبيعي بدلا من السكر
مشروب القرفة بالليمون
المكونات :
- 1 ملعقة قرفة
- 2 حبة ليمون
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1 كوب ماء مغلي
- 2 ملعقة خل تفاح
طريقة التحضير :
- نقوم بوضع القرفة على خل التفاح
- نقوم بعصر الليمون و نصب عصير الليمون فوق خل التفاح
- نصب العسل فوقهم
- نصب المزيج السابق في كوب الماء المغلي
- ثم نترك المشروب حتى يبرد
- نقوم بتصفية المشروب من شوائب الليمون و القرفة ثم يقدم
مشروب عصير الليمون بالنعناع
يعتبر عصير الليمون و النعناع من المشروبات التي تخفض الضغط فهي تساعد على استرخاء الأعصاب و ابعاد التوتر
المكونات :
- 4 حبات ليمون
- عدة أوراق من النعناع
- كوب من الماء
- ملعقة من السكر او العسل (يفضل استخدام العسل لمرضى ارتفاع الضغط )
طريقة التحضير :
- نقوم بغسل حبات الليمون جيدا
- نقوم بتقطيع حبات الليمون الى قطع صغيرة
- نضع قطع الليمون في الخلاط و نضيف فوقها النعناع و السكر و الماء
- نقوم بخلط امزيج جيدا بواسطة الخلاط
- نقوم بتصفية المزيج من الشوائب
- نقدم المشروب مع امكانية اضافة الثلج على العصير
هل الليمون و الثوم يخفض الضغط
لقد تعرفنا على الفوائد الكثيرة التي يمتلكه الليمون أما بالنسبة للثوم فيعتبر من أهم الأعشاب الطبية المستخدمة في مجال الطب البديل و التداوي بالأعشاب
يحتوي الثوم على العديد من العناصو الهامة و هي:
- سعرات حرارية
- بروتين
- بوتاسيوم
- كربوهيدرات
- منغنيز
- فيتامين C
- الياف
- كالسيوم
- سيلينيوم
- مواد أخرى مثل فلافونيد , اليسين , كبريت , و عدد هام من الزيوت الأساسية
هذا الكم الهائل من العناصر هو الذي يكب الثوم فوائده الكثيرة و منها:
- يعزز الجهاز المناعي و يساعد في القضاء على العديد من الفيروسات و الأمراض
- يساعد الثوم في تخفيض ضغط الدم المرتفع
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم مما يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب و الدماغ مثل النوبات القلبية و السكتات الدماغية
- يحوي على عدد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للزهايمر و الشيخوخة
- يساعد في تقوية و الحفاظ على خلايا الدماغ
- يقوي العظام في الجسم
- يقي من الجلطه القلبيه
- يقي من العديد من السرطانات التي يمكن ان تصيب الجسم مثل سرطانات القولون , المستقيم , الأوعية الدموي و الدم
- يساعد على توسيع الشرايين
كيفية صنع مشروب الليمون و الثوم :
المكونات :
- 3 – 4 فص من الثوم
- 1 حبة ليمون
- 2 ملعقة صغيرة قرفة
- 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل
- 3 – 4 أكواب من الماء
- 1 – 2 ملعقة كبيرة من العسل
طريقة التحضير :
- قم يتقشير الثوم و هرسه
- ضع الثوم و القرفة و الزنجبيل في وعاء
- قم بغلي الماء جيدا
- صب الماء المغلي فوق وعاء الثوم و قم بتغطية الوعاء لمدة 30 دقيقة
- قم بتصفية المشروب من شوائب الثوم و القرفة
- اعصر حبة الليمون
- قم بوضع عصير الليمون و العسل على المشروب
- أصبح المشروب جاهزا للتقديم
