كيف ارفع ضربات القلب
كيف ارفع ضربات القلب || بعض الاشخاص يعانون من ضعف في ضربات القلب الأمر الذي يحد من قواهم الجسدية ويجعلهم اقل كفاءة من الأشخاص الذين يمتلكون معدل نبض طبيعي لعضلة القلب
حيث أن هناك العديد من الأسباب التي تجعل عدد ضربات القلب قليلة او ضعيفة
ومن خلال معرفة الأسباب وراء قلة عدد ضربات القلب يمكن اتخاذ الاجراءات اللازمة من أجل علاج و رفع عدد ضربات القلب ومن اجل التحكم بنبضات القلب وجعلها ضمن الحدود الطبيعية
فما هي طرق رفع عدد ضربات القلب
كيف تعمل ضربات القلب
او كيف يعمل القلب يقوم قلب الانسان وفق عملية منظمة وغاية في الدقة بضخ الدم الى جميع أنحاء الجسم حيث يحتاج جسم الانسان الى الدم المحمل بالاكسجين و العناصر الغذائية الاخرى من اجل القيام بعمله
و تنشأ النبضة القلبية بالطريق التالية:
- يقوم الجهاز العصبي الذاتي او المستقل بالاشتراك مع الغدد الصماء بتوجيه اشارات كهربائية الى العقدة الجيبية الأذينية وذلك حسب الطاقة التي يحتاجها الجسم
- تقوم العقدة الجيبية الأذينية الواقعة في الأذين الأيمن بإنتاج نشاط كهربائي ينتقل عبر حزيمات التوصيل الى العقدة البطينية الأذينية في الأذين الأيسر
- ومن تلك العقدة ينتقل ذلك النشاط الكهربائي الى عضلة القلب عن طريق حزيمات التوصيل و بالتالي تحدث عملية النبض ويطلق عليها مسمى الضربة القلبية
- وهكذا تتغير وتيرة وسرعة و عدد ضربات القلب بحسب الاشارات العصيبة القادمة له من الجهاز العصبي
- كما تتغير ايضا بحسب كفاءة عمل عضلة القلب و قوتها
- وتؤثر عوامل مرضية اخرى على عدد ضربات القلب مثل أمراض الضغط المرتفع و أمراض الضغط المنخفض و أمراض القلب الاخرى
- حيث أنه قد ينتج عن تلك العوامل المرضية ضعف في عضلة القلب مما يؤدي الى قلة و بطئ عدد الضربات القلبية
معدل ضربات القلب الطبيعي
حسب جمعية القلب الأمريكية فان معدل ضربات القلب الطبيعي عند الانسان السليم و المعافى من الأمراض يتراوح في طور الراحة بين 60 – 100 ضربة قلبية في الدقيقة
- يختلف هذا المعدل بتأثير بعض العوامل الخارجية مثل الرياضة والتوتر
- كما يختلف هذا المجال لعدد ضربات القلب باختلاف العمر حيث تقل عدد ضربات القلب كلما تقدم الانسان بالعمر
- كما يمكن ان تؤثر الاصابة ببعض الامراض المزمن على المعدل الطبيعي لضربات القلب
- تعرف على معدل ضربات القلب الطبيعي بشكل موسع من مقالة كم نبض القلب الطبيعي
عوامل مؤثرة على معدل ضربات القلب الطبيعي
من أبرز العوامل التي يمكن ان تغير من مجال معدل ضربات القلب الطبيعي نذكر
- الاصابة بمرض الضغط المرتفع تعرف على مرض ارتفاع الضغط اعراضه
- الاصابة بمرض الضغط المنخفض
- المرضى الذين يعانون من أمراض القلب مثل أمراض قصور القلب , اعتلال عضلة القلب , النوبة القلبية , عدم انتظام ضربات القلب , التهاب غشاء التامور في القلب و مرض الذبحة الصدرية
- ممارسة الرياضة قد تؤدي الى ارتفاع مؤقت في معدل ضربات القلب لكن هذه الارتفاع يزول عند الراحة
- التوتر والحالة النفسية المرهقة للشخص
- عدم النوم الكافي و حالات الأرق المزمن
- بعض الأمراض التي تصيب الجهاز العصبي
- أمراض الغدد الصماء
- مرض فقر الدم الانيميا
- السمنة المفرطة والوزن الزائد
- بعض الأمراض التي تصيب الأوعية الدموية
- امراض التهاب الرئة
- متلازمة انقطاع التنفس الليلي
طرق رفع معدل ضربات القلب
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف ضربات القلب فهناك العديد من النصائح التي يمكنهم تطبيقها من أجل رفع معدل ضربات القلب لديهم وزيادة قوة عضلة القلب ومن تلك الاشياء:
- ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم
- ممارسة رياضة المشي السريع الذي يعزز من قوة و كفاءة عضلة القلب
- قد تساعد تمارين صعود الأدراج في تقوية القلب و زيادة عدد ضرباته
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والذي يساعد في التخلص من الصوديوم الضار لعضلة القلب كما يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب و التحكم به عند الحدود الطبيعية له
- عدم التدخين او تركه نهائيا لان التدخين من اكثر الاشياء التي تسبب ضعف و هلاك عضلة القلب
- الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية و التي تحوي على كميات كبيرة من الكوليسترول لأنها تعيق عمل عضلة القلب
- الابتعاد عن مصادر التوتر و توفير جو من الراحة النفسية من أجل اراحة الجهاز العصبي لجسم الانسان وزيادة كفائته
- التداوي من أمراض القلب التي تسبب ضعف في عضلة القلب مثل قصور القلب و عدم انتظام ضربات القلب
- و بالنسبة لمرض الضغط عدم اهمال تناول حبوب الضغط في الوقت المناسب والاستمرار في علاج ضغط الدم لانه مسبب رئيسي لعدم انتظام ضربات القلب
- علاج مرض فقر الدم
- القيام بتمارين التنفس من أجل تقوية الدورة الدموية و جعل القلب يضخ كميات اكبر من الدم
- مراجعة الطبيب بشكل دوري واتباع التعليمات الصادرة عنه
- قراءات مقالات موقع صحة حياة المتعلقة بصحة القلب و علاجه
