كم نبض القلب الطبيعي

كم نبض القلب الطبيعي || ينبض قلب الانسان بشكل دائم ولا يتوقف عن النبض ما دام الانسان على قيد الحياة حيث تكون وفاة الانسان هي الحالة الوحيدة التي يتوقف عندها القلب عن العمل والنبض

يعمل القلب بشكل دقيق ومنظم و اي اختلال في عمل هذه العضلة ينتج عنه العديد من الامراض لجسم الانسان

ويمتلك الانسان السليم قيمة نبض شبه ثابتة لا تتغير الا عندما يتعرض القلب لعوامل خارجية سوف نذكرها في مقالة اليوم من مقالات موقع صحة حياة

نبض القلب الطبيعي

اولا يجب تعريف نبضات القلب وهي :

تعريف نبضات القلب

و هي عبارة عن عدد المرات التي يدق او ينبض بها القلب خلال الدقيقة الواحدة

فما هو معدل نبض القلب الطبيعي عند الانسان

خلال فترة الراحة وعدم التعرض لعوامل تؤثر على القياس فان معدل النبض الطبيعي لعضلة قلب انسان سليم يتراوح 60 – 100 نبضة في الدقيقة الواحدة

يختلف هذا المعدل الطبيعي للنبض جراء العديد من العوامل الخارجية مثل ممارسة الرياضة والعمر
تمتلك النساء نفس معدل نبض القلب الطبيعي الموجود اعلاه
قد تزيد عدد نبضات القلب عن المعدل الطبيعي بحدود 7 او 8 نبضات في الدقيقة عند المراة الحامل
لم تجد الدراسات اي تاثير على معدل نبض القلب الطبيعي في حال ارضاع الطفل الصغير
يمكنك قياس نبضك في المنزل او عن طريق اجهزة مخصصة لقياس النبض
قد ينخفض معدل نبض القلب الى 40 لدى الشخص الرياضي السليم في طور الاسترخاء والراحة والهدوء
كلما قل معدل نبض القلب في طور الراحة دل ذلك على كفاءة عضلة القلب والأوعية الدموية

العوامل المؤثرة على معدل نبض القلب

قد تختلف قيمة الضغط من شخص الى اخر وذلك يعود الى عوامل كثيرة سوف نذكر عدد منها هنا

امراض القلب ومنها عدم انتظام عمل عضلة القلب
امراض الاوعية الدموية و السكري والكوليسترول
زيادة الوزن والسمنة المفرطة
النشاط البدني الزائد
التعب والارهاق
كثرة التدخين
اختلاف حجم وكتلة الجسم لدى الانسان
تناول بعض الادوية التي تؤثر على معدل ضربات القلب ومن تلك الأدوية و حبوب الضغط المستخدمة في علاج ارتفاع الضغط بالمنزل تعرف ايضا على ارتفاع الضغط اعراضه
الوضع النفسي للشخص
الحالة العاطفية
التوتر
مستوى النشاط لدى الشخص
الادمان على الكحول والمشروبات الروحية
درجات الحرارة
العمر

جدول معدل النبض الطبيعي حسب العمر:

حيث يلعب العمر دور كبير في اختلاف معدل النبض الطبيعي لدى الانسان

كيفية قياس نبض القلب

يعد قياس النبض الخاص بك من الامور السهلة التي يمكنك القيام بها دون مساعدة تذكر وتتم بالطريقة التالية

ابحث عن الشريان الموجود في معصم اليد
اضغط بلطف بطرف اصبعي السبابة والوسطى على الشريان في المعصم
تجنب الضغط بقوة على الشريان
تجنب استخدام اصبع الابهام في القياس حيث انه يملك نبض خاص وقد يؤدي الى الخطأ في عملية القياس
قم باحصاء عدد النبضات القلبية التي تشعر بها اصابعك خلال دقيقة
ان مجموع تلك النبضات المعدودة خلال الدقيقة الواحدة يمثل معدل النبض الطبيعي لقلبك

في السنوات الاخيرة ظهرت عدد من الاجهزة الالكترونية الحديثة التي يمكنها حساب معدل نبضك بدقة و دون خطا

حتى انه يمكنك شراءها من الصيدليات او المتاجر الالكترونيه

كما يمكنك ايضا الذهاب الى الطبيب الخاص من اجل ان يقيس لك نبضك عن طريق سماعة القياس المخصصة لنبض القلب

نصائح من اجل الحفاض على نبض طبيعي

من اجل الحفاظ على النبض الطبيعي لعضلة القلب يجب الحفاظ على سلامة تلك العضلة كما يجب علاجها من مختلف الامراض التي يمكن ان تصيبها ومن الطرق المتبعة في الحفاظ على النبض الطبيعي

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي او على الاقل اسبوعيا وعدم اهمال ممارسة الرياضة الحركية
تناول الخضراوات الطبيعية والفواكه الطازجة
اتباع نظام غذائي صحي يحوي على العديد من العناصر الغذائية المقوية لعضلة القلب
ترك التدخين
عدم شرب الكحول
الابتعاد عن استنشاق الدخان الملوث
الحفاظ على وزن الجسم ضمن الحدود المثالية له وعدم اكتساب الوزن الزائد
عدم الاكثار من تناول الاطعمة الدهنية لانها تزيد من نسبة الكوليسترول في الجسم
القيام بتمارين التنفس من اجل تقوية الدورة الدموية وعضلة القلب
علاج مرض ضغط الدم المرتفع
علاج امراض القلب التي تؤدي الى ضعف عمل القلب وتقلل من نبضاته
اخذ الادوية وفق ارشادات الاطباء ومراجعة الطبيب عند الشعور باثار جانبية على صحة القلب