هل نقص فيتامين د يسبب ارتفاع ضغط الدم

هل نقص فيتامين د يسبب ارتفاع ضغط الدم | فيتامين د أو فيتامين D كما يرمز له هو واحد من الأهم الفيتامينات الأساسية لجسم الانسان حيث يدخل هذا الفيتامين في تركيب و بناء العظام و يلعب أيضا دور مهم في حماية الجسم من العديد من الالتهابات

و لكن ما علاقة فيتامين د بضغط الدم عن الانسان , و هل نقص فيتامين د يسبب انخفاض الضغط أم ارتفاعه و هل يؤثر نقص هذا الفيتامين على أعضاء اخرى من جسم الانسان هذا ما سوف نتحدث عنه في المقالة التالية.

ما هو فيتامين د (D)

هو عبارة عن هرمون قابل للذوبان بالدهون يوجد على شكل مكملات غذائية او يمكن ان يوجد في بعض الأطعمة كالسمك او يمكن ان يقوم الجسم بتصنيعه عند التعرض لأشعة الجسم فوق البنفسجية

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم و الفوسفور أي يلعب دور مهم في بناء العظام و الحفاظ على قوتها و صلابتها

يوجد نوعين لفيتامين د هما :

فيتامين د3 (D3) و يسمى أيضا كولي كالسيفيرول و يتم الحصول عليه من المصادر الحيوانية
فيتامين د2 (D2) و يسمى أيضا إرغو كالسيفيرول يتم الحصول عليه من المصادر النباتية

يعتبر فيتامين D3 أفضل من فيتامين D2 لأنه النوع الذي ينتجه الجسم عند التعرض للأشعة الشمس

أين يوجد فيتامين د

يمكن الحصول على فيتامين د من المصادر التالية:

أشعة الجسم
بعض انواع الفطر
زيت كبد الحوت
من الاسماك مثل سمك السلمون و التونة و السردين
من المعلبات مثل الطونة و السردين
الحبوب المدعمة بهذا الفيتامين
عصير برتقال يحوي على الفيتامين
لحم البقر
صفار البيض
بعض الألبان و الحليب المدعمة بهذا الفيتامين
في المكملات الغذائية

ما هو الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين د (D)

يختلف احتياج الجسم اليومي من فيتامين D بحسب عدة عوامل أهمها

العمر
الحمل
لون البشر
حسب فصول السنة
حسب موقع البلد
قدرة امتصاص الجسم للفيتامين
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التمثيل الغذائي

و تكون الكمية بالشكل التالي

للأعمار من 19 حتى 70 سنة يحتاج الشخض 600 وحدة دولية

اما الاشخاص الأكبر من 70 سنة فيحتاجون 800 وحدة دولية

أعراض نقص فيتامين د

من الصعب الحصول على الاحتياج اليومي من فيتامين د عن طريق أشعة الشمس او من الغذاء لذلك لا بد من الحصول عليه عن طريق تناول جرعات من المكملات الغذائية و تكون اما بالفم او كشراب او كحبوب او عن طريق الحقن

يسأل البعض كيف تعرف أنك تعاني من نقص فيتامين د ؟

كما ذكرنا ان فيتامين د يعتبر فيتامين مهم للجسم و ان الانخفاض الشديد في كمية هذا العنصر قد يجعل الشخص يعاني من الأعراض التالية:

اعياء
التعب
زيادة في الوزن
تساقط شعر الرأس
يضعف الجهاز المناعي للجسم و تكثر الأصابة بالأمراض
ضعف في عضلات الجسم
الشعور بالكأبة
الشعور بألام في المفاصل و العظام
قد يسبب الضعف الجنسي
فقر الدم
الاصابة بالكساح و خاصة عند الأطفال
لين العظام أو ما يسمى بهشاشة العظام عند البالغين

هل يسبب نقص فيتامين د ارتفاع ضغط الدم

حتى الأن لم تكشف الدراسات بشكل مؤكد عن تأثير نقص فيتامين د على الاصابة بمرض ارتفاع الضغط

لكن لا بد من وجود ارتباط و علاقة بين فيتامين د و ضغط الدم حيث قامت شركة ابحاث دنماركية باجراء اختبار على عدد من الأشخاص الذين يعانون من مرض ارتفاع الضغط و وجدت ان الاشخاص الذين تلقوا كميات اضافية من فيتامين د انخفض عندهم ضغط الدم بشكل أكبر من الأشخاص الذين كانوا يعانون نقصا من هذا الفيتامين

ما هي أسباب ارتفاع ضغط الدم

ضغط الدم المرتفع او مرض ارتفاع الضغط هو من الأمراض المزمنة الخطيرة و في غالب الأحيان لا يعرف سبب ارتفاع الضغط لكن اعتبر الأطباء ان الاسباب التالية قد تكون وراء ارتفاع الضغط عند الانسان:

العامل الوراثي
الاصابة بمرض السكري
السمنة الزائدة
التدخين
بعض امراض الجهاز العصبي
التوتر و القلق
اختلال افراز الهرمونات في الجسم الناتج عن امراض تصيب بعض الغدد مثل امراض الغدة الدرقية
شرب المواد الكحولية
الاصابة ببعض امراض الكلى
بعض امراض الشرايين مثل تصلب و انسداد الشرايين يمكنك قراءة مشروبات تساعد على توسيع الشرايين
بعض انواع السرطانات مثل سرطان الدم
الادمان على بعض المواد المنبهه و المخدرات
الادمان على شرب القهوة بكميات كبيرة
الاصابة ببعض أمراض القلب مثل عدم انتظام ضربات القلب
الاصابة بنوبة قلبية تعرف على اعراض النوبه القلبيه الصامته
التقدم بالعمر يسبب ارتفاع الضغط
تناول بعض انواع حبوب الضغط و التي توصف للأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستمر في الضغط

يسأل أحد الأشخاص هل يوجد فيتامينات ترفع ضغط الدم؟

لا توجد أي دراسة طبية تثبت بأن تناول الفيتامينات يعمل على رفع الضغط عند الانسان لكن يمكن ان يسبب زيادة فيتامين د بنسبة كبير في الجسم الى زيادة نسبة الكالسيوم في الدم مما يؤدي الى ترسبه في القلب و الشرايين مما يسبب ارتفاع الضغط في جسم الانسان